Лікування хронічного безсоння

А ви колись гуглили «Як усунути безсоння?» о 3 годині ночі? Якщо таке бувало часто, то у вас хронічне безсоння. 

Хронічне безсоння – це не одноразовий прояв, наприклад, надмірної денної дози кофеїну. Це стійкий розлад, що характерний систематичними епізодами проблем із засинанням та порушень якості сну. Хронічне безсоння – це проблема, при якій необхідна допомога лікаря.

Ми стикалися з періодами в житті, коли важка сесія не дає права спати більше, ніж 3 години на добу, коли підготовка до якоїсь важливої події та постійні переживання просто забирають будь-яке бажання заснути. Такі стресові періоди, звісно, наносять свій вплив, та незначний відпочинок миттєво реабілітує організм та поновлює сили.

Насправді, патологічне хронічне безсоння розвивається тривалим впливом таких чинників:

• хронічний біль соматичної етіології;

• стрес;

• депресія;

• порушення дихання;

• ураження ретикулярної формації та гіпокампа;

• дискомфорт нижніх кінцівок, синдром неспокійних ніг;

• ніжні жахи;

• печія в нічний час;

• менопауза;

• тривожні стани;

• обсесивно-компульсивні розлади;

• ніктурія – позиви до сечопуску вночі;

• прийом деяких ліків та ін.

Встановлено, що патогенетично хронічне безсоння обумовлено надмірним рівнем АКТГ та кортизолу вночі. Також у людей з безсонням відмічають посилений метаболізм та посилений гліколіз. У сукупності ці фактори провокують розлади систем регуляції та когнітивних функцій, які є причиною безсоння.

Безсоння формується тому, що людина не може дійти фази, при якій повинне відбуватися  необхідне відновлення організму. Симптоматично  це виглядає так:

• постійне відчуття незручності під час спроби заснути (некомфортна поза, надто «голосне» цокання годинника, надмірний холод/спека, нестача повітря і ін.)

• неможливість заснути протягом кількох годин;

• прокидання вночі, після якого людина не може заснути знову;

• передчасне ранкове пробудження.

Розлади сну тягнуть за собою такі порушення, як швидка втома, дратівливість, зниження працездатності, виснаження , головний біль. 

З часом виникають соматичні розлади: проблеми з травленням, порушення моторики кишківника, серцево-судинні захворювання.

Перш ніж вдаватися до медикаментозних методів лікування, лікарі рекомендують, в першу чергу, дещо змінити свої звички:

• знизити щоденну дозу кофеїну;

• провітрювати кімнату перед сном;

• викинути постільну білизну з неякісних матеріалів;

• підібрати собі ідеально зручну подушку;

• не їсти бодай 2-3 години перед сном;

• за 30хв перед сном не користуватися телевізором і гаджетами.

Також варто виключити органічні причини розладів сну: перевірити гормональний фон, обстежитися на наявність серцево-судинних захворювань та ін.

Професійна допомога при хронічному безсонні полягає у визначенні можливого психологічного чинника проблеми та ліквідації його. Застосовуються спеціальні психотерапевтичні техніки для поступового відновлення повноцінного сну Також лікарі призначають медикаментозне лікування, для підкріплення загального результату.

Лікар надає рекомендації щодо створення сприятливого середовища для сну. Воно полягає у встановленні оптимального температурного режиму, забезпеченні комфортних умов, усуненні чинників, що можуть викликати негативні емоції.

Досить рахувати овечок! Зверніться до спеціаліста! Запис: 0503777299, 0673777299