Празднование без вреда для вашего здоровья - как провести рождественские праздники с пользой?

Скрипник Любовь Мироновна - врач-гастроэнтеролог первой категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии и семейной медицины ННИП Ивано-Франковского национального медицинского университета.

Весь год мы находились в постоянном стрессе и непонимании. Для кого-то большой проблемой стали закрытые границы и отсутствие летного отдыха, кто-то впервые в жизни встретился с серьезными проблемами со здоровьем. Для каждого из нас переход в новый год символизирует полное обновление, начало жизнь с нового листа. Мы надеемся на то, что все плохое, что произошло с каждым из нас, так и останется в 2020.

Именно рождественские праздники для всех - это тот единственный луч радости и праздника, поэтому каждый относится к подготовке трепетно ​​и ответственно. А мы, в свою очередь, дадим несколько ценных советов, чтобы празднование не принесло нежелательных побочных явлений и вы встретили Рождество в хорошем настроении и без проблем для здоровья!

Совет 1: сформируйте полезное и одновременно вкусное меню из правильных продуктов

Мы живем в тот период, когда каждый уже знает, что полезные блюда могут быть более чем вкусными и без майонеза, без трансжиров, горы сахара и других вредных добавок. Начинайте с простого: заправку в салате можно заменить с майонезной на сметанную или на греческий йогурт, подсолнечное масло заменить на оливковое и др.

Совет 2: обратите внимание на способ приготовления

Почему одни и те же продукты наш организм воспринимает совсем по-другому? На самом деле, значительную роль играет именно способ приготовления этих блюд. Например, рыба, обжаренная в кляре и большом количестве масла, и рыба, запеченная с ароматными травами и овощами - чувствуете разницу? При этом, запеченная рыба сохраняет гораздо больше питательных веществ.

Приготовление на пару и запекание является полезной альтернативой вывариванию и жарке в масле. Копченые продукты - это вообще приговор для вашей пищеварительной системы.

Совет 3: не употребляйте алкоголь 

Несмотря на то, что алкоголь - это зло, наши люди активно с ним воюют путем пероральной ликвидации.

Во-первых, ни в коем случае не потребляйте алкоголь, если в этот день вы принимали лекарства. Если действие некоторых лекарств алкоголь просто снижает, то в сочетании со многими лекарственными веществами (например, с парацетамолом) алкоголь становится крайне токсичным. В первую очередь будут страдать печень, почки, нервная система. Если вы забыли о принятых лекарствах и выпили несколько милиграмм - промойте желудок.

Ни в коем случае не прерывайте курс лечения ради застолья! Именно такие решения являются одной 

Также не употребляйте алкогольные напитки с большим содержанием сахара, сиропов и других добавок.

Совет 4: правильный питьевой режим

Один-два стакана чистой негазированной воды за полчаса до застолья помогут подготовить органы пищеварения к активной работе. Тщательно сформирован питьевой режим является отличной профилактикой тяжести в желудке, похмелье, расстройств пищеварения, запоров и даже проблем с кожей.

Поздравляем с Рождеством Христовым! Пусть в каждой семье царит счастье, понимание, любовь и благополучие! Здоровья вам и вашим близким!